战胜拖延症的十条方法

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今日事须今日毕,切勿拖延到明天
 
never deter till tomorrow that which you can do today
 
 
拖延是现在很多人的症状,很多时候都在想好像也不是很急嘛,应该可以最后花点时间就搞定了。但事情往往不是那么顺利的,你可能会在那个时间节点上突然来到很多事情,以至于分身乏术。所以可以解决的,迅速解决,这也是为什么时间管理系统存在的原因。
以下十点,与君共勉!
 
1、目标清晰可操作
错误:我打算十月底看完一本书
正确:我打算十月30号看完《xxx》书
Why:模糊的目标让你丧失目标,具体的目标才可以进入到自己的执行范围
2、目标分级:大目标具体到每一步,任务的分解
错误:我要写成功的一个博客
正确:一个成功的博客是由什么决定的?主题+用户+推广+有用的内容
Why:任务的分解往往可以让我们看清楚路径和节点在哪里,掌握全局和细节都是必要的,因为全局是总体的,最终要完成的,而细节就是手头要关注的,务实。
3、估算任务量:善待你的时间,正确估计任务时间
错误:好像也花不了多少时间
正确:这个任务或许会需要20分钟,让我们现在解决它
Why:当任务繁多的时候,我们会一头雾水,这时候就需要确认任务需要多久能搞定。
4、20分钟原则:先集中精力花20分钟在任务上
错误:要花太多时间了,我做不完
正确:先做20分钟,然后休息下,接着20分钟,就能解决它了
Why:当感觉时间不够用或者目标过于庞大时,用分散的时间去专注地干,是个很好的主意,舒缓你压力
5、适当休息:小休息和大休息
错误:我烦死了,花了2个小时在这上面
正确:先工作一段时间,记得休息5分钟,如果要花一天的时间,最好3个小时后来一次大的休息
Why:人的专注力其实很短,大脑经常需要不断转换以便转换注意点,而休息是最好的方法。
6、小进步也是大进步:成功的每一步都在积累里程碑的里程数
错误:我今天好像没做什么事情,气馁了
正确:我今天可是完成了XX任务的一个细节哦,下个月就会有质的变化了
Why:记录和回顾每天的小事情,即便是10分钟的肯定也会不断带来积极的影响,进步了可以适当奖励下自己。
7、抛弃借口:不要逃避责任,否则寸步难行
错误:我渴了,我累了,我不想做,明天再说
正确:先把这个事情解决完,我再去喝水休息
Why:坚持是件困难的事情,借口很细碎,你需要做的就是解决它,并且是在现在,而不是明天。
8、恰当分配任务:任务的适合人选和它的优先级都要考虑
错误:所有的事情都要亲自搞定
正确:这个事情XXX比较合适做,这个工具可以代替我手动做,这个事情比较重要,要优先干掉
Why:盲目和完美主义都会让你负担过重,分辨任务的合适人选和优先级有助于你的判断力
9、先苦后甜:解决当天最大的3件事情
错误:今儿个事情太多,无从下手,先从容易的下手吧
正确:今天最重要的是这件、这件和这件,虽然困难,但优先干掉,今天就轻松了
Why:很多任务并不紧急,不需要花很多时间,但你最好的时光应该拿来高效处理你重要和最拿手的事情,仅此3件,不需要更多。
10、just do it :想太多没好处,找到任务的第一步,开始做
错误:我打算做这个事情,嗯,明天接着这样做
正确:想好了,任务的开头是解决这个事情,开始做吧
Why:想太多和完美主义没有太大区别,所以你在搞定上述的一切事情,剩下的就应该是执行,执行,还是执行。
 
你是如何战胜拖延的?欢迎各位留言告诉我!